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Chap.1 : La saisonnalité des entraînements
Chap.2 : Les règles de base de l'entraînement
Chap.3 : Entraînement et échauffement
Chap.4 : Le surentraînement
Entraînement et surentraînement .:
Comment bien gèrer son entraînement?
Bien courir et respecter son plan d'entraînement n'est pas suffisant quand on veut être performant sur une saison. Il faut apprendre à s'entraîner correctement sur toute l'année, en gérant les rythmes de préparation sur toute la saison mais aussi les phases de récupération.
Chaque période de l'année a ses spécificitées en terme d'entraînement et de rythmes de préparation. (Chapitre 1). L'entraînement obéit aussi à des principes de base (fréquence et contenu des séances, récupération...) qu'il faut respecter pour se préparer éfficacément. (chapitre 2). Une bonne séance ne consiste pas seulement à courir: il y a un "avant" et un "après" qui font aussi partie de l'entraînement et qu'il faut maîtriser. (chapitre 3). Enfin, comme il n'épargne personne et qu'il peut vous toucher aussi, nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir pour éviter le surentraînement et comment le traiter. (Chapitre 4).
