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 Informations et fichiers avec l'aimable autorisation et participation de New Balance. |
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Chap.1 : Une préparation physique spécifique
Chap.2 : 3 plans standards pour une préparation solide |
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Ultra Trail, L'endurance suprême: partie 1 .:
Parcourir plusieurs dizaines de kilomètres dans la nature, avec, le plus souvent, des dénivelés impressionnants lors d'une succession de montées et de descentes n'est pas à la portée du premier venu. Il vous suffit de regarder les plans d¹entraînements proposés pour comprendre qu'on ne se lance pas dans l'aventure à la légère.
Ce mois-ci nous mettons en ligne la 1ère partie du dossier qui porte sur la préparation physique poussée indispensable pour s'attaquer à cette discipline hors norme.
Dans le chapitre 1, nous vous présentons les spécificités de cette préparation tandis que dans un deuxième temps, nous vous proposons 3 programmes de préparation sur 8 semaines, avec 3, 4 et 5 séances hebdos (chapitre 2).
Vous retrouverez dans la 2e partie de ce dossier avec tous les autres aspects de la préparation à l'ultra-trail, concernant aussi bien l'équipement que l'alimentation, les pieds que la tête. Avec, en plus, le témoignage d'un ultra trailer confirmé pour vous faire partager son expérience et ses conseils.
Que dire de plus, sinon vous souhaiter une bonne préparation et de vivre un grand moment de course grandeur nature prochainement! |
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