Informations et fichiers avec l'aimable autorisation et participation de New Balance.
Chap.1 : Avant Course - Démarrez du bon pied
Chap.2 : Pendant la course - Concentration et volonté
Chap.3 : Après-course Récupération physique et alimentation
Chap.4 : Plan sur 12 semaines - Seconde partie - Option 1
Chap.5 : Plan sur 12 semaines - Seconde partie - Option 2
Préparez votre premier marathon : partie 2 .:
Vous voilà dans la dernière ligne droite vous menant au départ de votre premier marathon. Les derniers conseils sont très importants et mieux vaut en tenir compte!
Nous vous expliquons donc comment "Démarrer du bon pied" (Chapitre 1), puis vous conseillons sur l'attitude à avoir pendant la course. "Concentration et volonté" sont les maître-mots (Chapitre 2). Enfin, soyez efficace dans votre récupération grâce aux éléments fournis par le Chapitre 3, "Récupération physique et alimentation".
Vous trouverez également la seconde partie des plans d'entraînements sur 12 semaines, avec 2 options :
Terminer le marathon (Chapitre 4)
Autour de 4 heures (Chapitre 5).
Bonne fin de préparation et bon courage pour votre premier marathon!!!
