Préparez votre premier marathon : partie 2
Vous voilà dans la dernière ligne droite vous menant au départ de votre premier marathon. Les derniers conseils sont très importants et mieux vaut en tenir compte !
Nous vous expliquons donc comment "Démarrer du bon pied" (Chapitre 1), puis vous conseillons sur l'attitude à avoir pendant la course. "Concentration et volonté" sont les maître-mots (Chapitre 2). Enfin, soyez efficace dans votre récupération grâce aux éléments fournis par le Chapitre 3, "Récupération physique et alimentation".
Vous trouverez également la seconde partie des plans d'entraînements sur 12 semaines, avec 2 options :
- Terminer le marathon (Chapitre 4)
- Autour de 4 heures (Chapitre 5).